Медитация может быть работой. Скучной работой.

Вчера с медитативной группы у меня сбежала половина участников. И правильно сделали. Действительно, было тяжело и не интересно. Никаких тебе там ярких картинок, энергий, чудесных ощущений. К тому же большую часть медитации я молчала, только время от времени напоминала о том, что нужно фокусировать внимание на теле, переключать его, если мозг начинает блуждать по цепочкам мыслей.

Это и есть медитация – наблюдение за тем, что происходит прямо сейчас, рождается прямо сейчас: дыхание, ощущения в теле, музыка, пламя, течение воды.

Ум отвлекается, он живет где угодно, только не здесь и сейчас. В то время как жизнь проходит мимо. Мы не видим, не чувствуем, не осознаем, что происходит с нами прямо сейчас. Большую часть жизни мы спим.

Мы привыкли развлекать свой мозг чтением, просмотром видео или картинок, разговорами, мечтами, визуализациями… Нам часто сложно сфокусироваться, мы как малые дети не можем удерживать внимание и находиться в осознанности дольше нескольких секунд. Наш ум ленив.

Не верите? Устройте себе простой тест: сядьте в середине комнаты на стул или на пол, поставьте таймер минут на 20, закройте глаза и попробуйте понаблюдать все это время за дыханием. Или за ощущениями в какой-либо части тела. Через сколько секунд вы перестанете осознавать происходящее и начнете думать? Попробуйте))

Это скучно. Это не интересно. И это действительно на первых порах может быть тяжело.

Наблюдение за дыханием или за ощущениями в теле – это отличный тренажер осознанности, способ заострить свой ум. Практикуйте это по 20-30 минут утром и вечером, и уже через пару недель вы увидите, как начнет меняться жизнь вокруг.

Точнее, это вы начнете включаться в жизнь, пробуждаться (не побоюсь этого слова))). Вы начнете видеть то, что не замечали раньше. Вы станете уравновешеннее, спокойнее. Со временем вы начнете отслеживать момент зарождения эмоции, реакции, момент, когда язык начинает говорить раньше, чем мозг успеет подумать. То есть вы станете адекватнее.

Кажется, что пол часа утром и вечером это много, что у вас нет этого времени? Поверьте, этот час сэкономит вам 3 часа в течение дня. Вы будетепродуктивнее, собраннее, вы начнете мыслить более ясно.

Да, я уговариваю вас медитировать. Попробуйте. Это так просто. Это бесплатно.

Всего лишь немного усидчивости и силы воли – и уже очень скоро вы заметите результаты. Попробуйте.

Вам достаточно всего лишь 1 раз сделать эту медитацию вместе со мной, включив это видео. Дальше вы справитесь сами.

Практикуйте! Это сложно, нудно. Но в конце вас ждет награда!