Если вам сложно отказывать, если вы все время соглашаетесь на то, что делать совсем не хотите, то этот материал для вас.

Итак, вы поймали себя на том, что снова готовы согласиться на то, чего делать не хотите. Не спешите говорить «да»!

Возьмите паузу и задайте себе вопрос: «Чего я боюсь?»

• Не могу отказать в услуге, так как про меня могут подумать, что я плохой друг, и не будут со мной дружить.
• Я против своего желания иду с коллегами на вечеринку, так как могут подумать, что я отделяюсь от коллектива.
• Я покупаю в магазине то, что не собиралась покупать, только потому, что продавец был очень вежлив, очень старался, потратил на меня полчаса…
• … Опишите свою ситуацию.

Итак, шаг первый – вы поняли, чего вы боитесь, что стоит за вашим страхом отказать.

Шаг второй: сформулируйте отказ таким способом:

• Я сочувствую тебе, но – нет.
• Мне важна наша дружба, но – нет.
• Мне не сложно это сделать, но у меня другие планы, прости, но – нет.
• Я очень люблю проводить с вами время, но сегодня – не пойду.
• У нас отличный коллектив, с вами весело, но – нет.
• Вы очень добры, благодарю вас, но сегодня ничего не возьму.

То есть в первой части предложения мы озвучиваем свой страх, мы говорим это для себя.

Если совсем страшно отказывать, но перед вами близкий вам человек, например, ваш друг, супруг или мама, можете сформулировать отказ таким образом: «Мне очень страшно тебе отказывать, я люблю тебя, но – нет».

При этом важно помнить, что все ваши опасения – это зачастую лишь только ваши опасения. То, чего вы боитесь, может попросту не существовать. Например, ваши коллеги не подумают, что вы хотите отделиться от них, или ваш друг не сочтет вас предателем, если вы не выполните его просьбу.

Подумайте об этом! И не стесняйтесь быть собой!